de 6 Fit4Life thema’s
Met Fit4Life maak je fit zijn je nieuwe gewoonte
Thema’s
Gezondheid
Wat is gezondheid eigenlijk? En wat betekent fysiek en mentaal fit zijn? In deze eerste themasessie gaan we in op de verschillende onderdelen van gezondheid. We laten zien dat gezond zijn meer betekent dan alleen niet ziek zijn. Volgens het model positieve gezondheid en de Fit4Life pijlers krijg je inzicht in jouw leefstijl. En wat gezondheid voor jou betekent.
Gedrag
Je krijgt inzicht in je (on)gezonde gedrag en we helpen je in het vinden van de juiste motivatie om fit te worden en te blijven. Hoor jij ook wel eens die twee tegenstrijdige stemmen? Hoe krijg je grip op deze engel en de duivel? Deze themasessie is een belangrijke basis om een gezond leven je nieuwe gewoonte te maken.
Beweging
Bewegen is zo oud als de mensheid. Waar vroeger bewegen direct in het teken stond van overleven, is het nu een schoonheidsideaal, verdienmodel, en het middel om onze welvaart ziekten te lijf te gaan. We geven je inzicht in deze transitie en laten je zien welke 5 grondmotorische eigenschappen belangrijk zijn om optimaal te kunnen presteren. Je krijgt tips om je conditie, kracht en balans te verbeteren. Middels deze themasessie maken we bewegen onderdeel van jouw dagelijkse leven.
Voeding
Voeding is onze brandstof en bevat de beschermende en bouwstoffen die nodig zijn voor een gezond leven. Als het lichaam in een slechte voedingstoestand verkeerd, dan betekent dat dat er een tekort of overschot is aan voedingsstoffen. In deze themasessie spreken van we onder – en of overvoeding als de voedingsinname niet overeenkomt met voedingsbehoeften. We gaan dieper in op jouw voedingspatroon, je lichaamssamenstelling en het nut van supplementen.
Middelengebruik
Er sterven in Nederland meer mensen aan de gevolgen van roken dan door alcohol, drugs, misdaad en verkeer bij elkaar. Hoe komt dat? En waarom rook je eigenlijk? Hoe groot is jouw wijnglas? En welke bijwerkingen hebben medicijnen? Wat zijn de gevolgen van drugs? Op deze vragen en nog veel meer krijg je antwoord tijdens deze themasessie. Waarop zou je willen verbeteren? En wat is slim om mee te beginnen? Een tipje van de sluier: doe alles met mate. Lastig, maar wij vertellen hoe jou dat wel lukt.
Mentaal
Je lichaam en geest staan in directe verbinding met elkaar. Zo heeft bijvoorbeeld langdurige stress invloed op je immuunsysteem, waardoor je vatbaarder bent voor een verkoudheid of griep. Ook genezen wondjes minder snel. In deze themasessie gaan we in op deze belangrijke verbinding. Je geeft een cijfer aan je kwaliteit van leven en komt erachter hoe je dit cijfer zou kunnen verbeteren. Waar haal jij zingeving uit? Hoe is jouw slaapkwaliteit? En zijn je financiën op orde? Alle factoren die belangrijk zijn om jouw cijfer te verbeteren passeren de revue.
Wil jij werken aan je gezondheid?
Doe mee met een van onze onderstaande programma’s en word fit voor het leven.
"Gerda verloor meer dan twintig kilo. “Ik heb weer een middel”, vertelt ze met glunderende ogen van trots. En hoewel Gerda tijdens het jaar geplaagd werd door een blessure gaf ze niet op. In kleine stapjes maakte ze van veel dingen een nieuwe gewoonte. Bijvoorbeeld wandelen, gezonder eten en ook het sporten in een groep. “ De groep waar ik mee trainde is voor mij heel belangrijk geweest. Ik heb daar enorm veel steun aan gehad.” Hoewel het jaar al voorbij is, sport ze nog steeds met haar maatjes. “Ik wandel nu zelfs afstanden van 5 kilometer, terwijl ik voordat ik begon om de 500 meter even stil moest gaan staan om uit te rusten."
Gerda (71 jaar)
Fit in 1 jaar
Wil jij stoppen met diëten? Onder begeleiding om leren gaan met verleidingen? En beweging en ontspanning onderdeel maken van je dagelijkse leven?
Dan is het Fit4Life jaartraject in de sportschool iets voor jou!
Het Fit4Life jaartraject in de sportschool zet je lichaam weer gezond ‘AAN’. Door begeleiding van jouw Fit4Life coach, ondersteunt door fysiotherapeut én diëtist, leer je wat gezondheid voor jou betekent. Maar ook hoe en in welke haalbare stappen je gezondheid je nieuwe gewoonte kunt maken. Door middel van onze leefstijl app ontvang je alle informatie om gezonde keuzes te maken. Van challenges tot huiswerkopdrachten. Van expert interviews en podcasts tot helpende blogs en video’s.
Fit in 6 maanden
vanaf september 2023
Wil jij stap voor stap blijvend gezond én gelukkig leven? En dit zelf doen? Met kant en klare stapjes om jouw gezonde leven te plannen?
Dan is Plan je Fit iets voor jou!
Dit nieuwe gezonde planboek motiveert je om fit zijn je nieuwe gewoonte te maken. Handige maand en weekkalenders helpen je nu écht te veranderen, stap voor stap. Fitte challenges, heerlijke gezonde recepten en expert tips ondersteunen jou in je gezonde avontuur. We helpen je met een gezondheidscheck, te bepalen wat gezondheid voor jou betekent, het stellen van doelen die bij jou passen, waarna je kunt werken aan het verbeteren van je gezondheid op onderdelen zoals beweging, voeding, slaap, zingeving en middelengebruik.
© 2021 Fit4Life Club
