FIT4LIFE CURSUS ONLINE

fit worden kun je zelf

Deze online cursus bestaat uit 6 themamaanden. Iedere week ontvang je een nieuw bericht met spraakmakende informatie. Denk hierbij aan een prikkelende blog van dr Stefan, maar ook ervaringsdeskundigen die hun verhaal met je delen. Je ontvangt expert interviews en podcasts met nog meer tips om gezonder te leven. En wordt er een challenge gedeeld zodat je met een haalbaar doel aan de slag kunt gaan. Middels huiswerkopdrachten en een maandelijkse quiz word je gezonde kennis op de proef gesteld. En de explainer video’s vatten het waarom, hoe en wat van alle thema nog eens voor je samen, in slechts 10 minuten! Wil jij fit zijn je nieuwe gewoonte maken? Schrijf je dan nu in.

Tip: maak het nog leuker en leerzamer: doe het samen!

Opbouw cursus

Week 1: Introductie blog van dr Stefan over het onderwerp van de maand, inspirerend, prikkelend

Praktische tips om mee te starten

Week 2: Challenge van de maand; haalbaar, toegankelijk, met kleine stappen groot resultaat

Expert video: voor extra verdieping op het onderwerp van de maand

Huiswerkopdracht(en)

Week 3: Verhaal ervaringsdeskundige: kennis toepasbaar in de praktijk, inspiratie

Poll van de maand: hoe denk jij over gezondheid? Zet aan tot nadenken

Fit4Life checkbox: praktische checklist om leefstijl te verbeteren

Week 4: Expert interview met praktische tips om gezondheid je nieuwe gewoonte te maken

Explainer: mini college over het waarom, hoe en wat van het onderwerp van de maand

Quiz: toetsen van kennis, beloning, stimulans

Materialen

- Boek Fit4Life het doktersrecept

- Fit4Life Online: app, inhoudelijk materiaal, explainer video’s

Thema’s

Gezondheid

Wat is gezondheid eigenlijk? En wat betekent fysiek en mentaal fit zijn? In deze eerste themasessie gaan we in op de verschillende onderdelen van gezondheid. We laten zien dat gezond zijn meer betekent dan alleen niet ziek zijn. Volgens het model positieve gezondheid en de Fit4Life pijlers krijg je inzicht in jouw leefstijl. En wat gezondheid voor jou betekent.

Gedrag

Je krijgt inzicht in je (on)gezonde gedrag en we helpen je in het vinden van de juiste motivatie om fit te worden en te blijven. Hoor jij ook wel eens die twee tegenstrijdige stemmen? Hoe krijg je grip op deze engel en de duivel? Deze themasessie is een belangrijke basis om een gezond leven je nieuwe gewoonte te maken.

Beweging

Bewegen is zo oud als de mensheid. Waar vroeger bewegen direct in het teken stond van overleven, is het nu een schoonheidsideaal, verdienmodel, en het middel om onze welvaart ziekten te lijf te gaan. We geven je inzicht in deze transitie en laten je zien welke 5 grondmotorische eigenschappen belangrijk zijn om optimaal te kunnen presteren. Je krijgt tips om je conditie, kracht en balans te verbeteren. Middels deze themasessie maken we bewegen onderdeel van jouw dagelijkse leven.

Voeding

Voeding is onze brandstof en bevat de beschermende en bouwstoffen die nodig zijn voor een gezond leven. Als het lichaam in een slechte voedingstoestand verkeerd, dan betekent dat dat er een tekort of overschot is aan voedingsstoffen. In deze themasessie spreken van we onder – en of overvoeding als de voedingsinname niet overeenkomt met voedingsbehoeften. We gaan dieper in op jouw voedingspatroon, je lichaamssamenstelling en het nut van supplementen.

Intoxicaties

Er sterven in Nederland meer mensen aan de gevolgen van roken dan door alcohol, drugs, misdaad en verkeer bij elkaar. Hoe komt dat? En waarom rook je eigenlijk? Hoe groot is jouw wijnglas? En welke bijwerkingen hebben medicijnen? Wat zijn de gevolgen van drugs? Op deze vragen en nog veel meer krijg je antwoord tijdens deze themasessie. Waarop zou je willen verbeteren? En wat is slim om mee te beginnen? Een tipje van de sluier: doe alles met mate.

Mentaal

Je lichaam en geest staan in directe verbinding met elkaar. Zo heeft bijvoorbeeld langdurige stress invloed op je immuunsysteem, waardoor je vatbaarder bent voor een verkoudheid of griep. Ook genezen wondjes minder snel. In deze themasessie gaan we in op deze belangrijke verbinding. Je geeft een cijfer aan je kwaliteit van leven en komt erachter hoe je dit cijfer zou kunnen verbeteren. Waar haal jij zingeving uit? Hoe is jouw slaapkwaliteit? En zijn je financiën op orde? Alle factoren die belangrijk zijn om jouw cijfer te verbeteren passeren de revue.

CURSUS ONLINE

€150.00

6 maanden - 6 thema’s - challenges - expert interviews en podcasts - explainer video’s - quiz - wanneer jij kunt

Purchase could not be completed at this time.

We use cookies to improve your experience and to help us understand how you use our site. Please refer to our cookie notice and privacy policy for more information regarding cookies and other third-party tracking that may be enabled.

© 2021 Fit4Life Club

Created with
Mailchimp Freddie Badge